Há quem diga que comer entre as refeições é prejudicial à dieta, mas na verdade, é possível manter uma alimentação saudável e incluir os snacks no seu dia a dia. Basta escolher opções saudáveis e nutritivas. Afinal, a fome não espera e é importante saciar o apetite sem sacrificar a sua saúde.
Neste artigo, vamos apresentar algumas opções de snacks saborosos e saudáveis para complementar a sua rotina alimentar.
Frutas: Esta é uma das opções mais práticas e saudáveis para um snack. As frutas são ricas em nutrientes, vitaminas e fibras. Além de tudo, elas são bastante saciantes e ajudam a controlar a fome, principalmente quando consumidas com um pouco de proteína, como queijos e castanhas.
Castanhas: As castanhas são muito ricas em gorduras insaturadas, que são benéficas para a saúde. Também são uma boa fonte de fibras, minerais, vitaminas e antioxidantes. Uma opção muito interessante de snack saudável, que combina muito bem com frutas frescas.
Iogurte Natural: O iogurte natural é rico em proteínas, cálcio e outros nutrientes importantes para a saúde. Uma opção prática, fácil de ser consumida em qualquer lugar. Para dar um toque adocicado, você pode adicionar frutas, granola ou mel.
Sanduíche Natural: Uma opção de snack mais consistente e prático para levar consigo para qualquer lugar. O sanduíche natural pode ser feito com pão integral, legumes, queijos magros, frango desfiado ou mesmo atum. Uma boa opção de lanche completo e saudável.
Pipoca: Sim, você leu certo. A pipoca é um snack saudável. Claro, não estamos falando de pipocas com muito sal ou manteiga. A pipoca é uma excelente fonte de fibras, com poucas calorias e de fácil digestão. Você pode preparar em casa, sem adicionar muitos temperos, e levar consigo para onde for.
Em resumo, existem diversas opções de snacks saudáveis e saborosos que podem ser incluídos na sua rotina alimentar. É importante escolher opções que sejam ricas em nutrientes, fibras e que possam saciar a fome sem comprometer a sua dieta ou saúde. Experimente essas opções e descubra qual delas se tornará o seu snack favorito.
